Fascija: povezanost napetosti, pokretljivosti i protoka

Što je fascija i zašto je važna?

Fascija je vezivno tkivo koje okružuje, razdvaja i povezuje tjelesne strukture. Oko mišića može se zamisliti kao elastična ovojnica unutar koje se mišić pomiče tijekom stezanja i opuštanja. Pojedine ovojnice dio su šire povezujuće mreže.

Za lakoću kretanja zato nije važna samo snaga mišića. Važna je i pokretljivost okolnih tkiva i mogućnost klizanja između pojedinih slojeva. Osjećaj zatezanja razlog je da se pozornost posveti cjelokupnom obrascu kretanja, držanju i opterećenju.

Napetost, ponavljajuća opterećenja i ograničeno kretanje

Dugotrajno zadržavanje u istom položaju, ponavljajući pokreti i mišićna napetost mogu biti praćeni osjećajem ukočenosti. Pritom je korisno primijetiti gdje se tijelo teže kreće, koji pokreti pojačavaju tegobu te podižu li se tijekom rada ramena nesvjesno ili se zadržava dah.

Pri podršci pokretljivosti važan je i način kretanja: postupno razgibavanje u ugodnom rasponu, mijenjanje položaja i opuštanje pretjerane napetosti. Silovito istezanje nije zamjena za razumijevanje uzroka tegobe.

Povezanost s protokom limfe

Pokreti mišića i promjene tlaka tijekom disanja sudjeluju u pomicanju limfe. Zato pri pristupu napetosti ima smisla povezati kretanje, dah i opuštanje tkiva. Ta je povezanost detaljnije objašnjena u članku o limfnom sustavu.

Zašto mjesto boli nije uvijek i mjesto njezina izvora?

Kod miofascijalnih tegoba upotrebljavaju se pojmovi okidačka točka i prenesena bol. Okidačka točka posebno je osjetljivo mjesto u napetoj mišićnoj traci. Bol se može osjećati lokalno ili na drugom području.

To pomaže razumjeti zašto tretman nije uvijek ograničen na mjesto koje boli. Terapeut može provjeriti i povezane mišiće, pokretljivost i držanje. Samo pritiskanje najbolnije točke zato ne znači nužno i odgovarajući tretman.

Koje potporne terapije imaju svoje mjesto?

Nježno kretanje i opušteno disanje

Hodanje, mirno razgibavanje, joga ili qigong omogućuju različite oblike kretanja. Polazište je raspon koji je ugodan i prilagođen tjelesnim mogućnostima. Tijekom rada korisno je mijenjati položaj i primijetiti napetost u čeljusti, ramenima i trbuhu.

Masaža i miofascijalno opuštanje

Masaža obuhvaća različite tehnike tretiranja mekih tkiva. Miofascijalno opuštanje posebno je usmjereno na fasciju i njezinu pokretljivost. Među opisanim je pristupima i rolfing, koji se bavi vezivnim tkivom i držanjem tijela. Odabir tehnike i jačina pritiska trebaju uzeti u obzir stanje pojedinca; snažan pritisak nije automatski bolji izbor.

Okidačke točke, akupresura i akupunktura

Tretman okidačkih točaka usmjeren je na odabrana osjetljiva mjesta u mišićima. Akupresura primjenjuje pritisak na određene točke, a akupunktura igle. Riječ je o različitim pristupima pa je pri odabiru važno što se želi obraditi i tko izvodi postupak. Sadržaji o meridijanima na FTH-u pružaju širi pogled na to područje.

Kod nove ili sve jače boli, izraženog oticanja, crvenila ili ozljede prije masaže i drugih postupaka potrebna je stručna procjena.

Frekvencijske terapije: priručnik i ETDFL

U nastavku su referentni unosi iz dvaju izvora. Oznake pokazuju pod kojim su područjem frekvencije navedene. Frekvencijski popisi služe za orijentaciju i unos u uređaj; samo navođenje frekvencije ne omogućuje zaključak o njezinoj kliničkoj učinkovitosti.

Podrška kod upale fascije

U zbirci ETDFL sljedeći je niz naveden pod fascitisom. To je zaseban unos za područje upale fascije, a ne opći popis za svaki osjećaj napetosti.

Podrška kod miofascijalne boli

Niz je u ETDFL-u uvršten pod difuzni sindrom miofascijalne boli uz navođenje vratno-ramenskog područja.

Podrška plantarnoj fasciji

Plantarna fascija nalazi se na stopalu. ETDFL za plantarni fascitis sadrži poseban niz koji ostaje odvojen od općeg unosa za fascitis.

Kako unijeti frekvencije u Zapper-Pro?

20 Hz: jednofrekvencijski program

Frekvenciju 20 Hz unesite u jednofrekvencijski program na uređaju Zapper-Pro 32 ili Zapper-Pro 32 11-HRF.

Frekvencijski nizovi ETDFL: 10 × 3 minute

Za vlastiti program s deset frekvencijskih mjesta vrijednosti se unose redom, po jedna na mjesto. U primjerima u nastavku svaka djeluje tri minute, pa pojedini program traje 30 minuta. Ovo su primjeri programiranja uređaja; vremenski raspored odvojen je od izvornih frekvencijskih unosa.

Kod nizova ETDFL svaka se od deset vrijednosti unosi jednom, u izvornom redoslijedu. Svaki redak predstavlja zaseban primjer programa, a ne slijed svih triju programa.

Bakrene ručke ili suhi set

Za kontaktnu uporabu mogu se upotrijebiti bakrene ručke ili odgovarajuća pomagala suhoga seta: električno vodljive rukavice, čarape, steznici za koljena ili narukvice. Elektrode se priključuju na uređaj i upotrebljavaju prema uputama za pojedino pomagalo; odabrani program određuje Zapper-Pro.

Prije pokretanja provjerite frekvencije, redoslijed i trajanje svakog mjesta. Za širu orijentaciju pri uporabi na FTH-u dostupan je i početni protokol.

Praktično polazište za svakodnevicu

Podrška treba biti pregledna: primijetiti opterećenje, održavati nježno kretanje, odabrati odgovarajući manualni tretman i mogući frekvencijski program povezati s jasno određenim područjem. Korisno je pratiti pri kojim je pokretima pokretljivost bolja ili lošija te što se mijenja nakon pojedinog pristupa.

Povezani sadržaji i oprema