Faszien: Zusammenhang zwischen Spannung, Beweglichkeit und Fluss

Was sind Faszien und warum sind sie wichtig?

Faszien sind Bindegewebe, das Körperstrukturen umgibt, voneinander trennt und miteinander verbindet. Bei Muskeln lassen sie sich als elastische Hülle vorstellen, in der sich der Muskel beim Anspannen und Entspannen bewegt. Die einzelnen Hüllen sind Teil eines umfassenderen verbindenden Netzwerks.

Für eine mühelose Bewegung ist daher nicht nur die Muskelkraft entscheidend. Wichtig sind auch die Beweglichkeit des umliegenden Gewebes und die Gleitfähigkeit zwischen den einzelnen Schichten. Ein Spannungsgefühl ist ein Anlass, das gesamte Bewegungsmuster, die Körperhaltung und die Belastung zu betrachten.

Spannung, wiederholte Belastungen und eingeschränkte Bewegung

Langes Verharren in derselben Position, wiederholte Bewegungen und Muskelspannung können mit einem Gefühl der Steifigkeit einhergehen. Dabei ist es sinnvoll zu beobachten, wo sich der Körper schwerer bewegen lässt, welche Bewegungen die Beschwerden verstärken und ob während der Arbeit unbewusst die Schultern hochgezogen werden oder der Atem angehalten wird.

Zur Unterstützung der Beweglichkeit zählt auch die Art der Bewegung: allmähliche Mobilisation in einem angenehmen Bewegungsumfang, Positionswechsel und das Lösen übermäßiger Spannung. Kräftiges Dehnen ersetzt nicht das Verständnis der Ursache einer Beschwerde.

Der Zusammenhang mit dem Lymphfluss

Muskelbewegungen und Druckveränderungen beim Atmen tragen zum Transport der Lymphe bei. Bei der Behandlung von Spannungen lassen sich Bewegung, Atmung und die Entspannung des Gewebes daher sinnvoll verbinden. Mehr über diesen Zusammenhang steht im Artikel zum Lymphsystem.

Warum liegt die Ursache des Schmerzes nicht immer dort, wo es wehtut?

Bei myofaszialen Beschwerden werden die Begriffe Triggerpunkt und übertragener Schmerz verwendet. Ein Triggerpunkt ist eine besonders empfindliche Stelle in einem angespannten Muskelstrang. Der Schmerz kann an dieser Stelle oder auch in einem anderen Bereich wahrgenommen werden.

Das hilft zu verstehen, warum sich eine Behandlung nicht immer auf die schmerzende Stelle beschränkt. Eine Therapeutin oder ein Therapeut kann auch die damit verbundenen Muskeln, die Beweglichkeit und die Körperhaltung überprüfen. Druck allein auf die schmerzhafteste Stelle bedeutet daher noch keine angemessene Behandlung.

Welche ergänzenden Therapien können sinnvoll sein?

Sanfte Bewegung und entspanntes Atmen

Gehen, ruhige Bewegungsübungen, Yoga oder Qigong ermöglichen verschiedene Formen der Bewegung. Ausgangspunkt ist ein angenehmer Bewegungsumfang, der zu den körperlichen Möglichkeiten passt. Während der Arbeit ist es hilfreich, die Position zu wechseln und auf Spannung im Kiefer, in den Schultern und im Bauch zu achten.

Massage und myofasziale Entspannung

Massage umfasst verschiedene Techniken zur Behandlung der Weichteile. Die myofasziale Entspannung richtet sich gezielt auf die Faszien und ihre Beweglichkeit. Zu den beschriebenen Ansätzen gehört auch Rolfing, das sich mit Bindegewebe und Körperhaltung befasst. Bei der Wahl der Technik und der Druckstärke sollte die individuelle Verfassung berücksichtigt werden; starker Druck ist nicht automatisch die bessere Wahl.

Triggerpunkte, Akupressur und Akupunktur

Die Triggerpunktbehandlung richtet sich auf ausgewählte empfindliche Stellen in den Muskeln. Akupressur arbeitet mit Druck auf bestimmte Punkte, Akupunktur mit Nadeln. Es handelt sich um unterschiedliche Ansätze. Bei der Auswahl ist daher wichtig, was behandelt werden soll und wer die Anwendung durchführt. Die Inhalte zu Meridianen auf FTH bieten einen umfassenderen Einblick in diesen Bereich.

Bei neu auftretenden oder zunehmenden Schmerzen, deutlicher Schwellung, Rötung oder einer Verletzung ist vor einer Massage und anderen Anwendungen eine fachliche Beurteilung erforderlich.

Frequenztherapien: das Handbuch und ETDFL

Nachfolgend stehen Referenzeinträge aus zwei Quellen. Die Bezeichnungen zeigen, welchem Bereich die Frequenzen zugeordnet sind. Frequenzlisten dienen der Orientierung und der Eingabe in das Gerät; aus der bloßen Angabe einer Frequenz lässt sich keine Aussage über ihre klinische Wirksamkeit ableiten.

Unterstützung bei einer Faszienentzündung

In der ETDFL-Sammlung ist die folgende Reihe unter Fasziitis aufgeführt. Sie bildet einen eigenen Eintrag für den Bereich der Faszienentzündung und ist keine allgemeine Liste für jedes Spannungsgefühl.

Unterstützung bei myofaszialen Schmerzen

Die Reihe ist in ETDFL dem diffusen myofaszialen Schmerzsyndrom zugeordnet, mit einem Hinweis auf den Nacken-Schulter-Bereich.

Unterstützung der Plantarfaszie

Die Plantarfaszie befindet sich am Fuß. ETDFL enthält für die Plantarfasziitis eine eigene Reihe, die vom allgemeinen Eintrag für Fasziitis getrennt bleibt.

Wie werden Frequenzen in den Zapper-Pro eingegeben?

20 Hz: Programm mit einer Frequenz

Geben Sie die Frequenz 20 Hz in ein Programm mit einer Frequenz am Gerät Zapper-Pro 32 oder Zapper-Pro 32 11-HRF ein.

ETDFL-Frequenzreihen: 10 × 3 Minuten

Für ein eigenes Programm mit zehn Frequenzplätzen werden die Werte nacheinander eingegeben, jeweils einer pro Platz. In den folgenden Beispielen läuft jede Frequenz drei Minuten, sodass ein einzelnes Programm 30 Minuten dauert. Dies sind Beispiele für die Programmierung des Geräts; die zeitliche Aufteilung ist von den ursprünglichen Frequenzeinträgen getrennt zu betrachten.

Bei den ETDFL-Reihen wird jeder der zehn Werte einmal in der vorgegebenen Reihenfolge eingegeben. Jede Zeile steht für ein eigenständiges Programmbeispiel, nicht für eine Abfolge aller drei Programme.

Kupfer-Handelektroden oder Trocken-Elektrodenset

Für die Kontaktanwendung können Kupfer-Handelektroden oder geeignete Bestandteile des Trocken-Elektrodensets verwendet werden: elektrisch leitfähige Handschuhe, Socken, Kniebandagen oder Armbänder. Die Elektroden werden an das Gerät angeschlossen und gemäß der Anleitung des jeweiligen Zubehörs verwendet; der Zapper-Pro gibt das gewählte Programm vor.

Prüfen Sie vor dem Start die Frequenzen, ihre Reihenfolge und die Dauer jedes Frequenzplatzes. Zur weiteren Orientierung bei der Anwendung steht auf FTH auch ein Einstiegsprotokoll zur Verfügung.

Ein praktischer Ausgangspunkt für den Alltag

Die Unterstützung sollte überschaubar bleiben: Belastungen wahrnehmen, sanfte Bewegung beibehalten, eine geeignete manuelle Behandlung wählen und ein mögliches Frequenzprogramm einem klar definierten Bereich zuordnen. Es ist hilfreich zu beobachten, bei welchen Bewegungen die Beweglichkeit besser oder schlechter ist und was sich nach dem jeweiligen Ansatz verändert.

Weiterführende Inhalte und Zubehör