Poveznica između tkiva i krvotoka
Limfni sustav sudjeluje u odvođenju tekućine iz tkiva i u imunosnoj obrani.
Srce i krvotok obično su u središtu razmišljanja o protoku u tijelu. Manje se pozornosti posvećuje limfi: tekućini koja povezuje procese između stanica s limfnim žilama, limfnim čvorovima i imunosnom obranom. Važnu ulogu u njezinu kretanju imaju i sasvim svakodnevni pokreti.
Nenah Sylver u knjizi The Rife Handbook of Frequency Therapy and Holistic Health predstavlja limfni sustav zajedno s kretanjem, disanjem, masažom i frekvencijskim pristupima. Podrška protoku uključuje i način na koji se tijelo tijekom dana kreće i opušta.
Mišići pomažu protoku
Hodanje, nježno razgibavanje i postupna tjelesna aktivnost pomažu održavati tijelo aktivnim.
Važni su i opuštanje i masaža
Pokreti pri disanju i mehanički pritisak sudjeluju u kretanju limfe.
Frekvencijske liste
Odaberite frekvencijske nizove ETDFL ili nizove iz priručnika. U nastavku su predstavljeni i jedni i drugi te primjeri uporabe s uređajem Zapper-Pro.
Što je limfa i koja je njezina uloga?
Stanice su okružene tekućinom kroz koju se odvija razmjena tvari. Dio tekućine iz krvnih kapilara prelazi u prostor između stanica. Kada uđe u sitne limfne kapilare, postaje dio limfne cirkulacije.
Limfa zatim putuje mrežom limfnih žila, kroz limfne čvorove i natrag u krvotok. Limfni čvorovi mjesta su filtriranja i imunosnog odgovora. Limfni sustav tako povezuje ravnotežu tekućine u tkivima, uklanjanje metaboličkog otpada i imunosnu podršku.
Pritom postoji važna razlika između dvaju sustava cirkulacije: limfni sustav nema jedan središnji organ, usporediv sa srcem, koji bi pokretao svu limfu. Protoku pomažu i pokreti mišića te promjene tlaka tijekom disanja. Praktične smjernice usmjerene su upravo na ta dva područja.
Kako kretanje pomaže protoku?
Kada se mišići stežu i opuštaju, mijenjaju pritisak na okolna tkiva i limfne žile. Taj se učinak može predočiti stiskanjem meke cijevi: pritisak pomaže pomicanju tekućine kroz nju. Zato se pri hodanju i drugim tjelesnim aktivnostima, uz mišiće, pokreće i okolina kroz koju limfa putuje.
Važni su nježno kretanje i postupnost. Manje zahtjevni oblici aktivnosti uključuju hodanje, vožnju sobnog bicikla, nježne pokrete u vodi i jogu. Istezanje treba ostati u ugodnom rasponu, bez opterećivanja mišića preko njihovih mogućnosti.
Nježno poskakivanje na maloj trampolinskoj podlozi
Posebno mjesto ima rebounder, manja elastična podloga za nježno poskakivanje. Pri takvom kretanju stopala ostaju na podlozi, a koljena se blago savijaju i ispružaju. Naglasak je na nježnom ponavljajućem kretanju. Takvo se nježno kretanje može rasporediti u nekoliko kratkih ponavljanja od po nekoliko minuta tijekom dana.
Za osobu koja se dosad nije mnogo kretala razumno je polazište: početi polako, uvažavati tjelesne mogućnosti i postupno povećavati opterećenje.
Disanje, ošit i dugotrajna napetost
Disanje je tjelesni pokret. Pri njemu se pomiču prsni koš i ošit, a promjene tlaka pomažu protoku limfe. Disanje zato smisleno nadopunjuje kretanje i masažu.
Pri napetosti osoba često zadržava dah, stišće čeljust i ograničava kretanje trbuha. Stoga pozornost treba posvetiti i dugotrajno napetim mišićima te smanjenoj pokretljivosti tkiva.
Pri razgibavanju korisno je obratiti pozornost i na opuštenost trbuha, ramena i disanja. Cilj je ugodno, opušteno kretanje uz prirodno disanje.
Gdje je mjesto masaži i opuštanju?
Pritisak na tkiva može nastati unutar tijela pri radu mišića ili izvana, primjerice pri masaži. Masaža može pridonijeti opuštanju mišićne napetosti i boljoj pokretljivosti. Posebne tehnike limfne drenaže usmjerene su na pomicanje limfne tekućine.
Važna je i fascija, vezivno tkivo koje okružuje i povezuje tjelesne strukture. Ograničena pokretljivost tog tkiva može utjecati na osjećaj zatezanja i kretanje mišića. Pri opuštanju zato treba uzeti u obzir i mišiće i okolna tkiva.
Kod oticanja treba razumjeti uzrok. Oticanje zbog poteškoća s limfnim sustavom treba razlikovati od oticanja povezanog sa srcem i drugih uzroka zadržavanja tekućine. Pri odabiru masaže ili drugih postupaka treba uzeti u obzir konkretno stanje; kod neobjašnjivog ili trajnog oticanja potreban je liječnički pregled.
Kako ove smjernice primijeniti u svakodnevici?
Svakodnevna podrška može se prilagoditi mogućnostima pojedinca:
- Početi s hodanjem. Hodanje je pristupačan oblik kretanja i osobama koje nisu naviknute na zahtjevnije vježbanje.
- Kretati se nježno i ponavljajuće. Mogućnosti uključuju vožnju sobnog bicikla, nježno kretanje u vodi, jogu ili nježno poskakivanje na elastičnoj podlozi.
- Istezati se u ugodnom rasponu. Izazov za mišiće treba ostati u rasponu koji je tijelu ugodan.
- Primijetiti zadržavanje daha i napetost. Disanje i opuštanje smisleno nadopunjuju tjelesno kretanje.
- Odabrati masažu prema potrebama. Kod oticanja i zdravstvenih poteškoća važan je tretman odgovarajuće osposobljene osobe.
Glavna poruka
U podršci limfi važno je i svakodnevno sudjelovanje tijela: pokreti mišića, pokreti pri disanju i opuštanje tkiva. Ti se pristupi međusobno nadopunjuju.
Frekvencije za limfu iz knjige Nenah Sylver
Za limfnu drenažu dostupni su kratki niz s dvjema frekvencijama i prošireni niz. U nastavku su navedeni s izvornim vrijednostima; primjeri za unos u Zapper-Pro slijede u sljedećem poglavlju.
Kratki niz
Limfna drenaža
522 Hz; 146 Hz
Prošireni niz
Poticanje limfnog protoka i drenaže
1,5; 3,6; 6,3 + 148; 146; 8; 10; 10,36; 15; 15,05; 15,33; 20; 20,5; 66; 146; 324; 428; 440; 444 + 1.865; 465; 522; 528; 660 + 690 + 727,5; 676; 743; 787; 880; 1.000; 2.112; 3.176; 5.000; 10.000 Hz
Kako čitati zapis?
Sve su vrijednosti izražene u Hz. Decimalne vrijednosti zapisane su zarezom, a pojedine stavke odvojene točkom sa zarezom. Znak + znači da povezane frekvencije moraju biti uključene u istu seansu.
Uporaba frekvencija s uređajem Zapper-Pro
Zapper-Pro omogućuje sastavljanje vlastitih programa s deset frekvencijskih mjesta. U primjerima u nastavku svaka unesena frekvencija djeluje tri minute, pa pojedini program traje 30 minuta.
Zaokruživanje za unos u uređaj
Decimalne vrijednosti za unos zaokružite na najbliži cijeli Hz. Vrijednosti na polovici zaokružite naviše: 1,5 → 2 Hz; 3,6 → 4 Hz; 4,6 → 5 Hz; 5,5 → 6 Hz. Isto vrijedi i za preostale decimalne vrijednosti: 6,3 → 6 Hz; 10,36 → 10 Hz; 15,05 i 15,33 → 15 Hz; 20,5 → 21 Hz; 727,5 → 728 Hz.
Primjeri programa s po deset frekvencija
Ovo su primjeri rasporeda navedenih frekvencija za programiranje uređaja. Unesite ih prikazanim redoslijedom, po jednu vrijednost na frekvencijsko mjesto. Sve vrijednosti u tablici izražene su u Hz.
| Primjer programa | 10 frekvencijskih mjesta [Hz] | Trajanje |
|---|---|---|
| Kratki niz | 522; 146; 522; 146; 522; 146; 522; 146; 522; 146 | 30 minuta |
| Prošireni niz — program 1 | 2; 4; 6; 148; 146; 8; 10; 10; 15; 15 | 30 minuta |
| Prošireni niz — program 2 | 15; 20; 21; 66; 146; 324; 428; 440; 444; 1.865 | 30 minuta |
| Prošireni niz — program 3 | 465; 522; 528; 660; 690; 728; 676; 743; 787; 880 | 30 minuta |
| Prošireni niz — program 4 | 1.000; 2.112; 3.176; 5.000; 10.000; 1.000; 2.112; 3.176; 5.000; 10.000 | 30 minuta |
U programu s kratkim nizom par 522 i 146 Hz ponavlja se pet puta. Prošireni niz ispunjava tri programa i još pet mjesta četvrtog; u četvrtom programu posljednjih se pet frekvencija ponavlja kako bi svih deset mjesta bilo popunjeno.
Povezane frekvencije zadržane su u istom programu: 6 i 148 Hz u prvom, 444 i 1.865 Hz u drugom te 660, 690 i 728 Hz u trećem. Svaka djeluje redom po tri minute.
Kontaktna uporaba: bakrene ručke ili suhi set
Za kontaktni prijenos odabranog programa upotrijebite bakrene ručke ili odgovarajuće elektrode suhog seta, primjerice električno vodljive rukavice, čarape, steznike za koljena ili narukvice. Oprema se priključuje na Zapper-Pro; program i frekvencije određuje uređaj.
- Odaberite niz i unesite ga u vlastiti program s deset frekvencijskih mjesta.
- Provjerite redoslijed, zaokružene vrijednosti i trajanje od tri minute po frekvenciji.
- Priključite odabrane elektrode i upotrijebite ih prema uputama za pomagalo.
- Pokrenite odabrani 30-minutni program. Kao polazište za širu podršku tijelu na FTH-u dostupan je i početni protokol.
Podrška limfi prema ETDFL-u
Zbirka ETDFL sadrži i nizove od deset frekvencija koji se mogu izravno unijeti u Zapper-Pro. Za podršku limfi u početnom protokolu FTH upotrebljava se sljedeći niz.
ETDFL · podrška limfi
Podrška limfi
140; 350; 930; 11.950; 25.540; 35.670; 87.500; 93.500; 234.250; 527.810 Hz
Deset frekvencija po tri minute: 30-minutni program.
Podrška kod zastoja limfe
Dodatni niz u zbirci ETDFL uvršten je pod limfedem, odnosno oticanje zbog poremećenog otjecanja limfe. Namijenjen je zasebnom odabiru prema području koje se obrađuje.
ETDFL · zastoj limfe
140; 350; 930; 11.950; 25.540; 145.850; 263.000; 397.500; 633.910; 825.170 Hz
Deset frekvencija po tri minute: 30-minutni program.
Svaki je niz zaseban primjer programa. Početni protokol FTH prikazuje i kako podršku limfi uklopiti uz podršku drugim organima i tjelesnim sustavima.
Povezani sadržaji i oprema
Početak uporabePočetni protokol FTHOsnovna podrška organima i tjelesnim sustavima, uključujući limfu.PriručnikPraktična uporaba frekvencijaUpute i preporuke za snalaženje pri uporabi frekvencijskih programa.Frekvencijske listeKako čitati i birati nizoveObjašnjenje frekvencijskih popisa i zbirke ETDFL.Zapper-ProZapper-Pro 32Programabilni uređaj za unos i izvođenje vlastitih frekvencijskih nizova.Kontaktna opremaSuhi set elektrodaElektrično vodljive rukavice, čarape, steznici za koljena i narukvice.ETDFLFrekvencijska lista ETDFLCjelovita zbirka ETDFL i dodatne informacije.
Izvori
Nenah Sylver: The Rife Handbook of Frequency Therapy and Holistic Health, dopunjeno izdanje, 2011.
ETDFL — slovenska frekvencijska lista 2023–2025, ETDFL.com.