El sistema linfático: movimiento, respiración y apoyo mediante frecuencias

¿Qué es la linfa y cuál es su función?

Las células están rodeadas de un líquido a través del cual se intercambian sustancias. Parte del líquido de los capilares sanguíneos pasa al espacio entre las células. Cuando entra en los pequeños capilares linfáticos, se incorpora a la circulación linfática.

La linfa recorre después una red de vasos linfáticos, atraviesa los ganglios y regresa a la circulación sanguínea. Los ganglios son lugares de filtración y respuesta inmunitaria. De este modo, el sistema linfático conecta el equilibrio de líquidos en los tejidos, la eliminación de residuos metabólicos y el apoyo inmunitario.

Existe una diferencia importante entre ambas circulaciones: el sistema linfático no tiene un único órgano central, comparable al corazón, que impulse toda la linfa. El movimiento muscular y los cambios de presión durante la respiración también ayudan a su circulación. Las orientaciones prácticas se centran precisamente en estos dos aspectos.

¿Cómo ayuda el movimiento a la circulación?

Al contraerse y relajarse, los músculos modifican la presión sobre los tejidos y los vasos linfáticos que los rodean. Este efecto puede ilustrarse al comprimir un tubo flexible: la presión ayuda a desplazar el líquido por su interior. Por eso, al caminar y realizar otras actividades físicas, se movilizan tanto los músculos como el entorno por el que circula la linfa.

Son importantes el movimiento suave y la progresión gradual. Entre las actividades de menor exigencia se encuentran caminar, usar una bicicleta estática, realizar movimientos suaves en el agua y practicar yoga. Los estiramientos deben mantenerse dentro de un rango cómodo, sin forzar los músculos más allá de sus posibilidades.

Balanceo suave sobre una pequeña cama elástica

El rebounder, una pequeña superficie elástica para realizar un balanceo suave, ocupa un lugar especial. Durante este movimiento, los pies permanecen sobre la superficie y las rodillas se flexionan y se extienden ligeramente. El énfasis está en un movimiento suave y repetitivo. Este movimiento puede repartirse en sesiones de unos minutos a lo largo del día.

Para una persona que hasta ahora haya realizado poca actividad física, un punto de partida razonable es comenzar despacio, respetar sus capacidades físicas y aumentar el esfuerzo de forma gradual.

Respiración, diafragma y tensión prolongada

Respirar es un movimiento corporal. Al hacerlo, se mueven el tórax y el diafragma, y los cambios de presión ayudan a la circulación de la linfa. Por eso, la respiración complementa de forma útil el movimiento y el masaje.

Cuando hay tensión, es frecuente contener la respiración, apretar la mandíbula y limitar el movimiento del abdomen. Por tanto, también conviene prestar atención a los músculos que permanecen tensos y a la movilidad reducida de los tejidos.

Durante los ejercicios de movilidad, resulta útil atender también a la relajación del abdomen, los hombros y la respiración. El objetivo es un movimiento cómodo y relajado, acompañado de una respiración natural.

¿Qué lugar ocupan el masaje y la relajación?

La presión sobre los tejidos puede generarse desde el interior del cuerpo mediante el trabajo muscular o desde el exterior, por ejemplo, con un masaje. El masaje puede contribuir a aliviar la tensión muscular y a mejorar la movilidad. Las técnicas específicas de drenaje linfático se dirigen al desplazamiento del líquido linfático.

También es importante la fascia, el tejido conjuntivo que envuelve y conecta las estructuras del cuerpo. La movilidad limitada de este tejido puede influir en la sensación de tirantez y en el movimiento muscular. Por ello, al buscar la relajación conviene tener en cuenta tanto los músculos como los tejidos que los rodean.

Sin embargo, cuando hay hinchazón es necesario comprender su causa. La hinchazón debida a problemas del sistema linfático debe distinguirse de la relacionada con el corazón y de otras causas de retención de líquidos. La elección del masaje o de otros procedimientos debe tener en cuenta la situación concreta; una hinchazón inexplicada o persistente requiere una evaluación médica.

¿Cómo aplicar estas orientaciones a la vida cotidiana?

El apoyo diario puede adaptarse a las capacidades de cada persona:

• Empezar por caminar. Caminar es una actividad accesible también para quienes no están habituados a un ejercicio más exigente.
• Moverse con suavidad y regularidad. Entre las opciones están la bicicleta estática, los movimientos suaves en el agua, el yoga o el balanceo sobre una superficie elástica.
• Estirarse dentro de un rango cómodo. El estímulo para los músculos debe resultar agradable y respetar las capacidades del cuerpo.
• Detectar la contención de la respiración y la tensión. La respiración y la relajación complementan de forma útil el movimiento corporal.
• Elegir el masaje según las necesidades. Si hay hinchazón o problemas de salud, es importante contar con una atención debidamente cualificada.

Frecuencias para la linfa del libro de Nenah Sylver

Para el drenaje linfático se ofrecen una serie corta de dos frecuencias y una serie ampliada. Ambas se presentan a continuación con sus valores originales; en el siguiente capítulo se incluyen ejemplos para introducirlas en Zapper-Pro.

¿Cómo se lee esta notación?

Todos los valores están expresados en Hz. Los decimales se indican con una coma y las entradas se separan con punto y coma. El signo + significa que las frecuencias asociadas deben incluirse en la misma sesión.

Uso de las frecuencias con Zapper-Pro

Zapper-Pro permite crear programas propios con diez posiciones de frecuencia. En los ejemplos siguientes, cada frecuencia introducida funciona durante tres minutos, por lo que cada programa dura 30 minutos.

Redondeo para introducir los valores en el aparato

Para introducirlos, redondee los valores decimales al Hz entero más cercano. Si el valor queda a mitad entre dos enteros, redondee hacia arriba: 1,5 → 2 Hz; 3,6 → 4 Hz; 4,6 → 5 Hz; 5,5 → 6 Hz. Lo mismo se aplica al resto de los decimales: 6,3 → 6 Hz; 10,36 → 10 Hz; 15,05 y 15,33 → 15 Hz; 20,5 → 21 Hz; 727,5 → 728 Hz.

Ejemplos de programas de diez frecuencias

Estos son ejemplos de cómo distribuir las frecuencias anteriores para programar el aparato. Introdúzcalas en el orden indicado, con un valor en cada posición de frecuencia. Todos los valores de la tabla están expresados en Hz.

En el programa de la serie corta, el par 522 y 146 Hz se repite cinco veces. La serie ampliada ocupa tres programas y otras cinco posiciones del cuarto; en este último, las cinco frecuencias finales se repiten para completar las diez posiciones.

Las frecuencias asociadas se mantienen en el mismo programa: 6 y 148 Hz en el primero, 444 y 1.865 Hz en el segundo y 660, 690 y 728 Hz en el tercero. Cada una funciona sucesivamente durante tres minutos.

Uso por contacto: empuñaduras de cobre o kit de electrodos secos

Para transmitir por contacto el programa elegido, utilice las empuñaduras de cobre o los electrodos adecuados del kit de electrodos secos, por ejemplo, guantes, calcetines, rodilleras o pulseras conductoras. Los accesorios se conectan a Zapper-Pro; el aparato determina el programa y las frecuencias.

1. Elija una serie e introdúzcala en un programa propio con diez posiciones de frecuencia.
2. Compruebe el orden, los valores redondeados y la duración de tres minutos por frecuencia.
3. Conecte los electrodos elegidos y utilícelos según las instrucciones del accesorio.
4. Inicie el programa elegido de 30 minutos. En FTH también hay un protocolo inicial disponible como punto de partida para un apoyo más amplio al cuerpo.

Apoyo linfático según ETDFL

La colección ETDFL también incluye series de diez frecuencias que pueden introducirse directamente en Zapper-Pro. El protocolo inicial FTH utiliza la siguiente serie para el apoyo linfático.

Apoyo en caso de estancamiento de la linfa

La colección ETDFL incluye una serie adicional bajo la entrada de linfedema, es decir, la hinchazón debida a una alteración del drenaje de la linfa. Se ofrece como una opción independiente según la zona que se aborde.

Cada serie es un ejemplo de programa independiente. El protocolo inicial FTH también muestra cómo integrar el apoyo linfático junto al apoyo a otros órganos y sistemas del cuerpo.

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