Sommeil

Utilisez un appareil offrant la possibilité (au moins pendant une certaine durée) de générer des ondes delta (Resonant Light, Zapper-Pro…). L'idéal est que l'appareil fonctionne via des ondes scalaires et/ou une thérapie magnétique pulsée. Ainsi, les ondes scalaires, situées dans la plage de fréquences des ondes delta, agiront sur vous et sur votre cerveau. Progressivement, l'activité de vos ondes cérébrales s'apaisera, le taux de sérotonine dans le sang augmentera — ce qui favorisera à son tour une hausse du taux de mélatonine —, améliorant ainsi votre sommeil et renforçant votre système immunitaire. L'objectif est de se réveiller le matin en se sentant reposé et plein d'énergie.

Grâce à une fréquence de 7,83 Hz (résonance de Schumann), vous pouvez créer un environnement naturel et agréable ; quant aux fréquences « Solfeggio », elles permettent de travailler sur les différents chakras. Il est possible que vous fassiez des rêves assez vivaces. N’oubliez pas les autres approches thérapeutiques mentionnées dans cet article : pour l’insomnie, la réduction du stress, le soulagement de la douleur, etc. 

À cette fin, il est recommandé d'utiliser un champ magnétique pulsé et des ondes scalaires, ce qui est possible avec l'appareil F-Gen. Son avantage est qu'il peut également être programmé pour fonctionner pendant 10 heures. Plus d'informations sur l'appareil sont disponibles via le lien ci-dessous.

Insomnie

De nombreuses personnes souffrent d’insomnie, le trouble du sommeil le plus fréquent. Les causes en sont variées et nombreuses ; voici quelques-unes de ces causes, accompagnées de solutions :

• nuisances sonores provenant de l’environnement, luminosité excessive dans l’environnement, chambre trop froide, chambre surchauffée, lit inconfortable.
  • CRÉER UN ENVIRONNEMENT CONFORTABLE ET CALME – Dans votre chambre, créez des conditions optimales pour le sommeil : une température agréable, un lit confortable, ainsi que l’absence de bruits ou de lumières gênants.
• Stress, anxiété et dépression
  • DÉTENTE – Consacrez au moins une heure avant le coucher à des activités qui vous détendent. Ces activités varient selon chaque individu. Pour certains, la détente passe par le yoga et la méditation ; pour d’autres, par le visionnage d’un bon film, la résolution de mots croisés ou, par exemple, un bain chaud.
• Travail posté (en particulier le travail de nuit)
  • ÉTABLIR UN RYTHME DE SOMMEIL RÉGULIER – Couchez-vous chaque jour à une heure qui vous permette de vous endormir le plus rapidement possible. De même, levez-vous chaque jour à la même heure ; votre réveil devrait sonner à heure fixe quotidiennement. Votre organisme s’habituera progressivement à ce rythme, ce qui facilitera un sommeil plus efficace. Bien entendu, de nombreux emplois actuels ne permettent pas d’instaurer un rythme régulier ; dans ce cas, veillez à éliminer autant de facteurs perturbateurs que possible.
• Alcool, caféine, nicotine et drogues (cocaïne et MDMA)
  • BRISER LE CERCLE VICIEUX – Le manque de sommeil, la fatigue, la consommation excessive de café, de thé noir ou de boissons énergisantes, ainsi que le manque d'occasions de bénéficier d'un sommeil régulier et réparateur, forment un cercle vicieux. Vous pouvez le briser en réduisant progressivement votre consommation de caféine. Réduisez également autant que possible votre consommation de nicotine, car elle peut faire augmenter la tension artérielle et nuire directement à la qualité de votre sommeil. L'alcool peut aussi rendre le sommeil agité.
• Manque d'exercice physique
  • Bien qu'il puisse être difficile de faire de l'exercice physique lorsque l'on manque de sommeil, essayez de faire un effort en privilégiant une activité d'intensité modérée, comme une promenade dans la nature ou toute autre activité que vous appréciez.
• Fatigue liée au franchissement de plusieurs fuseaux horaires

Certaines des causes mentionnées ci-dessus peuvent être facilement éliminées, ou du moins atténuées, tandis que d'autres sont inévitables. Faites tout ce qui est en votre pouvoir. Cela aidera votre organisme à réagir le plus rapidement possible aux thérapies par fréquences (des conseils sont fournis plus loin dans cet article) et vous permettra de vous réveiller le matin bien reposé, revigoré et plein d'énergie.

Plus d'informations sur les changements liés à l'âge dans les cycles de sommeil sont disponibles dans l'article associé.

L'hormone nocturne : la mélatonine

La mélatonine est l'une des hormones les plus importantes du corps humain. Elle est produite par la glande pinéale, située dans le cerveau, mais aussi au niveau de la rétine, du cristallin, du tractus gastro-intestinal, des cellules de la moelle osseuse, des lymphocytes et de la peau ; cette dernière en est d’ailleurs la principale source de production. La mélatonine est également appelée « hormone de la nuit », car la lumière en inhibe la production, tandis que l’obscurité la stimule. Sa sécrétion et sa concentration sanguine atteignent un pic au milieu de la nuit, entre 2 et 4 heures du matin. Durant la seconde moitié de la nuit, sa production et sa concentration dans le sang diminuent progressivement. On la qualifie aussi d’« hormone de la jeunesse » : en moyenne, son taux commence à baisser après 25 ans, chute des deux tiers après 50 ans, et sa production devient quasi inexistante après 80 ans.

La mélatonine est un antioxydant exceptionnel, capable de franchir aisément les membranes cellulaires ainsi que la barrière hémato-encéphalique, ce qui lui permet d’être présente dans tout le cerveau. Elle pénètre au sein des mitochondries — les structures cellulaires où s’opère la respiration cellulaire — et neutralise les radicaux libres pratiquement dès leur formation. Les radicaux libres, sous-produits des réactions biochimiques constantes qui se déroulent dans l’organisme, endommagent les membranes cellulaires, les protéines et l’ADN. Ce phénomène, appelé stress oxydatif, survient lorsqu’un déséquilibre s’installe entre la production de radicaux libres et la capacité de l’organisme à les neutraliser. Notre corps a en effet recours à des antioxydants pour neutraliser ces radicaux libres potentiellement nocifs. L’une des conséquences les plus visibles du stress oxydatif est le vieillissement prématuré de la peau.

Une sécrétion insuffisante de mélatonine durant la nuit est une cause fréquente de divers troubles : altération du fonctionnement du système immunitaire, perturbations du rythme circadien (qui régit les processus biologiques cycliques calés sur l’alternance jour-nuit), dysfonctionnements sexuels, troubles de la mémoire (affectant principalement la mémoire à long terme), maux de tête et migraines, troubles de l’humeur et, enfin, le vieillissement prématuré de la peau évoqué précédemment. Un déficit en mélatonine peut également favoriser le développement de pathologies plus graves, telles que le cancer ou la maladie d’Alzheimer.

Lorsque l'on se repose, le taux d'hormones anti-stress dans l'organisme augmente. L'une des plus importantes est la mélatonine, que nous avons évoquée précédemment. Lorsque le taux de mélatonine s'élève durant le repos, le système immunitaire gagne en activité. Le corps peut alors se consacrer plus intensément à sa guérison, qu'il s'agisse d'un rhume, d'un cancer ou d'autres pathologies. Ce processus d'autoguérison survient principalement lors d'un sommeil profond, lequel nécessite une quantité suffisante de mélatonine.

Nous avons déjà expliqué comment, quand et où, au sein de l'organisme, est produite la mélatonine, cette hormone qui réduit le stress. Il est également possible d'influer sur le taux de mélatonine « thérapeutique » en apaisant directement l'activité des ondes cérébrales. Il convient de noter que les personnes pratiquant régulièrement la méditation présentent un taux de mélatonine sanguine nettement plus élevé que celles qui ne le font pas. L'activité cérébrale est observée en mesurant les ondes électromagnétiques à l'aide d'un électroencéphalogramme (EEG). Plus la tension psychophysiologique est forte, plus l'activité cérébrale est intense, plus la fréquence des oscillations électromagnétiques est élevée et plus les ondes sont courtes. À l'inverse, lors d'un état de repos ou de sommeil, l'activité des ondes ralentit, leur fréquence diminue et les ondes s'allongent.

On distingue cinq états de conscience :

• Ondes cérébrales gamma – 30 Hz à 100 Hz – pElles sont associées à un état de vigilance et peuvent apparaître lorsque nous traitons des informations en mobilisant les deux hémisphères cérébraux.
• Ondes cérébrales bêta – 12 Hz à 30 Hz – reflètent un traitement de l'information très actif. Elles surviennent lors d'un état de conscience éveillée normale, caractérisé par une attention portée vers l'extérieur. Les ondes bêta lentes (12-17 Hz) correspondent à un traitement courant de l'information et à une activité mentale normale ; cet état se traduit par une attention accrue, une certaine « vigilance », ainsi qu'une tension au niveau des muscles et du corps. Les ondes bêta rapides (17-30 Hz) témoignent, quant à elles, d'une vigilance renforcée, pouvant être liée à une réaction de « lutte ou fuite » ou à un état d'anxiété. Cet état se caractérise par une « hypervigilance » : stress, peur, anxiété, attention extrêmement accrue. Les muscles et le corps sont très « tendus ».
• Ondes cérébrales alpha – 8 Hz à 12 Hz – il s’agit du rythme principal observé chez un adulte en état de relaxation normale. Il est présent durant la majeure partie de la vie. Il est considéré comme un état d’éveil normal, bien qu’il n’implique pas un traitement actif des informations. L’activité alpha est associée à la créativité (les personnes créatives présentent une activité alpha lorsqu’elles sont à l’écoute ou en train de trouver une solution) ainsi qu’au travail mental. Elle est également liée à une coordination mentale, physique et spirituelle globale, au calme, à la vigilance et à l’apprentissage. Les personnes se trouvant dans cet état sont généralement sereines et bienveillantes envers leur entourage ; la « pensée positive » en est une caractéristique.
• Ondes cérébrales thêta – 4 Hz à 8 Hz – ce rythme cérébral est associé à la somnolence. Il apparaît lors de la première phase du sommeil et durant une méditation profonde, lorsque nous sommes éveillés mais ouverts aux images mentales. Ces ondes sont liées à la créativité, à l’intuition, à la rêverie et à l’imagination. Elles reflètent l’activité du système limbique, avec une intensité accrue en cas d’anxiété, d’activation comportementale ou d’inhibition. Les ondes thêta se caractérisent par une relaxation profonde. Elles surviennent généralement lors d’un sommeil léger, voire dans un état de demi-sommeil. Le cerveau continue de percevoir les signaux provenant de l’environnement, et les mémorise même mieux. Cet état peut également être atteint par la méditation ou par une focalisation de l’attention (en faisant abstraction de « tout le reste »). Dans cet état, l’activité du système immunitaire augmente.
• Ondes cérébrales delta – 0 Hz à 4 Hz – ce rythme cérébral survient durant le sommeil profond. Dans cet état, le sommeil est réparateur et le repos est total. Nous ne percevons pratiquement plus les signaux provenant de l’environnement ; le système immunitaire est alors à son niveau d’activité maximal, et les processus de guérison sont particulièrement intenses.

Directives

En quoi les séquences de fréquences peuvent-elles aider en matière de sommeil ou de troubles du sommeil ?

Lorsque vous utilisez un générateur de fréquences pour des thérapies visant à améliorer le sommeil ou à traiter divers troubles du sommeil, il est important de suivre vos progrès.Si vous prenez des médicaments, consultez votre médecin avant toute modification de la posologie. Ne modifiez pas vos traitements ou leurs dosages sans l'avis direct de votre médecin.

Utilisation recommandée

Utilisez le « Zapper » pour les troubles du sommeil une fois par jour, pendant cinq jours consécutifs, puis faites une pause de deux jours. Poursuivez ce protocole jusqu'à ce qu'une amélioration soit constatée. Une fois votre état amélioré ou des progrès observés, vous pouvez réduire la fréquence d'utilisation à trois à cinq fois par semaine, tout en continuant à surveiller les résultats. Par la suite, lorsque les progrès seront bien établis, il pourra être judicieux de réduire encore davantage ces thérapies, en les limitant à une à trois fois par semaine.

Dans tout programme hebdomadaire de thérapies ou de séquences de fréquences, intégrez systématiquement les thérapies de soutien suivantes :

• Système lymphatique – circulation et drainageža
• Reins – insuffisance
• Foie – soutien de base

Travaillez avec les fréquences et selon le principe décrit dans l'article associé.

Les thérapies de soutien doivent être effectuées durant la période de repos de deux jours consécutifs. Cela permet à l'organisme d'éliminer les résidus toxiques accumulés, issus de cellules dévitalisées. Ce processus protège notamment les organes contre une surcharge lors de l'élimination des toxines.

Plages de fréquences recommandées

• Soulagement du stress (réduction du stress) : 140 Hz, 680 Hz, 2500 Hz, 60000 Hz, 122530 Hz, 300000 Hz, 496010 Hz, 655200 Hz, 750000 Hz, 912330 Hz
• Insomnie / Troubles du sommeil 150 Hz, 900 Hz, 5580 Hz, 30000 Hz, 47500 Hz, 360000 Hz, 360590 Hz, 388900 Hz, 434000 Hz, 456110 Hz
• Fréquences Solfeggio, incluant la fréquence de résonance de Schumann : 8 Hz, 174 Hz, 285 Hz, 396 Hz, 417 Hz, 528 Hz, 639 Hz, 741 Hz, 852 Hz, 963 Hz
• Soulagement de la douleur : 160 Hz, 350 Hz, 950 Hz, 5260 Hz, 27500 Hz, 52500 Hz, 225470 Hz, 522530 Hz, 682020 Hz, 750000 Hz
• Apnée du sommeil : 180 Hz, 540 Hz, 2830 Hz, 6820 Hz, 29830 Hz, 58710 Hz, 357500 Hz, 589480 Hz, 701200 Hz, 812000 Hz

La source des fréquences est etdfl.com.

Pour les programmes liés au « soulagement du stress », à l'« insomnie » et à l'« apnée du sommeil », utilisez un générateur de fréquences avec des électrodes manuelles ; en revanche, pour les fréquences Solfeggio et le programme de « soulagement de la douleur », vous obtiendrez de meilleurs résultats en utilisant des ondes scalaires et la thérapie par ondes magnétiques pulsées.

Utilisez les fréquences Solfeggio, ainsi que les fréquences correspondant aux ondes delta et la fréquence de 7,83 Hz (résonance de Schumann), sur une période prolongée et en continu (plusieurs heures). Nous vous recommandons de ne pas négliger l'effet des fréquences sur le corps via la thérapie par ondes magnétiques pulsées.

Que peut nous apporter l'apaisement de l'activité des ondes cérébrales ?

Le ​​problème de l'homme moderne réside avant tout dans un mode de vie stressant, qui entraîne un excès d'ondes cérébrales bêta et un déficit d'ondes thêta et delta, caractéristiques du repos. Nous vivons en permanence dans des conditions stressantes — au travail comme à domicile —, dans des espaces clos, en manque de lumière solaire et d'ions négatifs, au milieu du bruit, devant la télévision, ou encore au sein de relations interpersonnelles distantes. Dès notre plus jeune âge, nous sommes habitués à un environnement non naturel et nous fonctionnons constamment dans un état d'ondes cérébrales bêta, c'est-à-dire « à haut régime ». Nous nous sommes tellement habitués à cet état qu'il est devenu, pour nous, tout à fait banal.

L'indicateur le plus manifeste d'un excès d'ondes cérébrales bêta est l'absence de sommeil réparateur ; de fait, avec les années, de plus en plus de personnes souffrent d'insomnie. Beaucoup de personnes ne se rendent même pas compte que leur sommeil est de mauvaise qualité : elles dorment beaucoup, mais se réveillent fatiguées le matin. Des signes révélateurs d’un manque chronique de repos sont, par exemple, une durée de sommeil plus longue en fin de semaine ou la pratique de siestes en journée. Les personnes les plus souvent touchées par l’insomnie sont aussi celles qui présentent les risques les plus élevés, à savoir les personnes âgées et celles souffrant de maladies graves. Ce sont précisément ces catégories — personnes âgées, malades ou soumises à un stress important — qui sont susceptibles de tirer le plus grand bénéfice d’une atténuation de l’activité des ondes cérébrales.

Des études ont montré qu’en apaisant l’activité des ondes cérébrales, on obtient un soulagement de la douleur ; les individus se détendent et éprouvent un apaisement. Des analyses sanguines ont révélé que le taux de bêta-endorphines dans le sang augmente de 10 à 50 % (N. Shealy, R. Cox), soit une hausse moyenne de 25 % (R. D. Cady, N. Shealy). Les endorphines font partie de nos opiacés internes (opiacés endogènes), produits par l’organisme pour soulager la douleur. Bien qu’elles n’entraînent pas de dépendance, les endorphines influencent l’humeur. C’est pourquoi l’apaisement de l’activité des ondes cérébrales s’avère utile dans les états dépressifs et pour le soulagement de la douleur. Les méthodes visant à calmer l’activité cérébrale aident les patients nerveux et anxieux (F. Budzynski, 1980).

Le taux de sérotonine dans le sang augmente. À partir de la sérotonine, l’organisme produit — principalement durant la nuit — de la mélatonine, une hormone qui joue un rôle central dans la facilitation du sommeil, le bon fonctionnement du système immunitaire et la détoxification du corps (il s’agit de l’antioxydant naturel le plus efficace). Il en résulte une amélioration du sommeil, un meilleur fonctionnement du système immunitaire et une accélération de la détoxification, notamment au niveau du foie.

Selon les recherches cliniques citées ici, l’apaisement de l’activité des ondes cérébrales peut également contribuer à améliorer d’autres affections, telles que les maux de tête chroniques et les migraines (D. J. Anderson ; G. D. Solomon), les maladies cutanées d’origine psychosomatique, l’alcoolisme et d’autres addictions, ainsi que le psoriasis et diverses autres pathologies dermatologiques (O. Carreau). Cette approche peut aussi être utilisée dans le cadre chirurgical pour atténuer les complications postopératoires et préparer les patients à une intervention (R. Cosgrove ; R. Lesser et al.).

Recommandation

Utilisez un appareil permettant un réglage en continu (sur une certaine durée) sur les ondes delta (par exemple : Resonant Light, Zapper-Pro…). L’idéal est que le fonctionnement repose sur des ondes scalaires et/ou une thérapie par champs magnétiques pulsés. Ainsi, les ondes scalaires, calées sur la plage de fréquence des ondes delta, agiront sur vous et sur votre cerveau. Progressivement, l'activité de vos ondes cérébrales s'apaisera et le taux de sérotonine dans le sang augmentera, ce qui favorisera une hausse du taux de mélatonine, améliorant ainsi votre sommeil et renforçant votre système immunitaire. L'objectif est de vous réveiller le matin en vous sentant détendu(e) et plein(e) d'énergie.

Grâce à une fréquence de 7,83 Hz (résonance de Schumann), vous pouvez créer un environnement naturellement agréable, tandis que les fréquences Solfeggio vous permettent de travailler sur des chakras spécifiques. Il est possible que vous fassiez des rêves assez vivaces. N'oubliez pas les autres thérapies mentionnées dans cet article : celles destinées à lutter contre l'insomnie, à réduire le stress, à soulager la douleur, etc. 

L'appareil F-Gen permet un fonctionnement de 10 heures à la fréquence sélectionnée : 1,2 Hz (soulagement du stress, neutralisation de la pollution électromagnétique), 7,83 Hz (résonance de Schumann) et fréquences de Solfeggio. Plus d'informations sur l'appareil sont disponibles via le lien ci-dessous.

Vous trouverez plus d'informations sur les modifications du sommeil liées à l'âge dans l'article associé.