Sueño

Utilice un dispositivo que ofrezca la opción de configurar, de forma continua (durante un tiempo determinado), la emisión de ondas delta (Resonant Light, Zapper-Pro…). Lo ideal es que el funcionamiento se base en ondas escalares y/o terapia magnética pulsada. De este modo, las ondas escalares, dentro del rango de frecuencia de las ondas delta, actuarán sobre usted y su cerebro. Gradualmente, la actividad de sus ondas cerebrales se calmará y aumentará el nivel de serotonina en sangre; esto, a su vez, favorecerá un incremento en los niveles de melatonina, mejorando así la calidad del sueño y fortaleciendo el sistema inmunológico. El objetivo es despertar por la mañana sintiéndose relajado y lleno de energía.

Con una frecuencia de 7,83 Hz (resonancia de Schumann), es posible crear un entorno natural y agradable; además, mediante las frecuencias Solfeggio, se puede trabajar en chakras específicos. Es posible que experimente sueños bastante vívidos. No olvide otras terapias mencionadas en este artículo: para el insomnio, la reducción del estrés, el alivio del dolor, etc. 

Para este fin, se recomienda utilizar un campo magnético pulsado y ondas escalares, que se pueden lograr con el dispositivo F-Gen. Su ventaja es que también se puede configurar para funcionar durante 10 horas. Puede encontrar más información sobre el dispositivo en el siguiente enlace.

Insomnio

Muchas personas padecen insomnio, el trastorno del sueño más frecuente. Las causas son diversas y numerosas; a continuación, se enumeran algunas de ellas, junto con sus posibles soluciones:

• ruidos provenientes del entorno, exceso de luz en el entorno, una habitación demasiado fría, una habitación demasiado cálida o una cama incómoda.
  • CREE UN ENTORNO CÓMODO Y TRANQUILO – asegúrese de que su dormitorio ofrezca condiciones óptimas para el descanso: una temperatura agradable, una cama cómoda y la ausencia de ruidos o luces que puedan perturbarle.
• estrés, ansiedad y depresión
  • RELAJACIÓN – dedique al menos una hora antes de acostarse a realizar actividades que le ayuden a relajarse. Estas actividades varían según cada persona. Para algunos, la relajación consiste en practicar yoga y meditación; para otros, en ver una buena película, resolver crucigramas o, por ejemplo, tomar un baño caliente.
• trabajo por turnos (especialmente turnos nocturnos)
  • ESTABLECER UN RITMO DE SUEÑO REGULAR – Acuéstate todos los días a la misma hora, una que te permita conciliar el sueño lo más rápido posible. Asimismo, levántate todos los días a la misma hora; el despertador debería sonar siempre a la misma hora. Tu cuerpo se acostumbrará gradualmente a este ritmo establecido, lo que te permitirá dormir con mayor facilidad y eficacia. Por supuesto, muchos trabajos actuales no permiten mantener un ritmo regular; en tal caso, asegúrate de eliminar tantos otros factores perturbadores como sea posible.
• Alcohol, cafeína, nicotina y drogas (cocaína y MDMA)
  • ROMPE EL CÍRCULO VICIOSO – La falta de sueño, la fatiga, el consumo excesivo de café, té negro y bebidas energéticas, junto con la falta de oportunidades para disfrutar de un sueño reparador y regular, crean un círculo vicioso. Puedes romperlo reduciendo gradualmente tu ingesta de cafeína. Asimismo, intenta disminuir al máximo el consumo de nicotina, ya que esta puede elevar la presión arterial y afectar directamente a la calidad de tu sueño. El alcohol también puede provocar un sueño inquieto.
• Falta de ejercicio físico
  • Aunque realizar ejercicio físico puede resultar difícil cuando se sufre falta de sueño, intenta hacer un esfuerzo y opta por una actividad de intensidad moderada; por ejemplo, un paseo por la naturaleza o cualquier otra actividad que disfrutes.
• Fatiga debida a los viajes a través de diferentes zonas horarias

Algunas de las causas mencionadas anteriormente pueden eliminarse o, al menos, reducirse fácilmente; otras, en cambio, escapan a nuestro control. Haz todo lo que esté en tu mano. Esto ayudará a que tu organismo responda a las terapias de frecuencia con mayor rapidez (encontrarás pautas más adelante en este artículo), permitiéndote despertar por la mañana bien descansado, renovado y lleno de energía.

Puede encontrar más información sobre los cambios en los patrones de sueño relacionados con la edad en el artículo correspondiente.

La hormona nocturna: la melatonina

La melatonina es una de las hormonas más importantes del cuerpo humano. Se produce en la glándula pineal, situada en el cerebro, así como en la retina, el cristalino, el tracto gastrointestinal, las células de la médula ósea, los linfocitos y la piel; siendo esta última su mayor fuente de producción. A la melatonina también se la denomina «hormona de la noche», ya que la luz inhibe su producción, mientras que la oscuridad la estimula. Su secreción y su concentración en la sangre alcanzan su punto máximo a mitad de la noche, entre las 2 y las 4 de la madrugada. Durante la segunda mitad de la noche, tanto su producción como su concentración en sangre disminuyen gradualmente. También se la conoce como la «hormona de la juventud»:, en promedio, su cantidad comienza a reducirse a partir de los 25 años, cae dos tercios después de los 50 y, al llegar a los 80 años, prácticamente deja de producirse.

La melatonina es un antioxidante extraordinario que atraviesa con facilidad las membranas celulares y la barrera hematoencefálica, pudiendo estar presente en cualquier parte del cerebro. La melatonina penetra en las mitocondrias celulares —donde tiene lugar la respiración celular— y neutraliza los radicales libres casi en el mismo instante en que estos se forman. Los radicales libres son un subproducto de las constantes reacciones bioquímicas que ocurren en el organismo y causan daños en las membranas celulares, las proteínas y el ADN. Este fenómeno se denomina «estrés oxidativo» y surge cuando existe un desequilibrio entre la formación de radicales libres y la capacidad del cuerpo para neutralizarlos. De hecho, nuestro organismo emplea antioxidantes para contrarrestar estos radicales libres potencialmente nocivos. Una de las consecuencias más evidentes del estrés oxidativo es el envejecimiento prematuro de la piel.

Una secreción insuficiente de melatonina durante la noche es una causa frecuente de diversos problemas: un funcionamiento deficiente del sistema inmunitario, alteraciones de los ritmos circadianos (propios de procesos que cambian de forma cíclica según el ciclo día-noche), disfunción sexual, trastornos de la memoria —principalmente en lo que respecta a la memoria a largo plazo—, dolores de cabeza y migrañas, alteraciones del estado de ánimo y, finalmente, el ya mencionado envejecimiento prematuro de la piel. Asimismo, la carencia de melatonina influye en el desarrollo de enfermedades más graves, como el cáncer y la enfermedad de Alzheimer.

Cuando una persona descansa, la cantidad de hormonas antiestrés en su organismo aumenta. Una de las hormonas antiestrés más importantes es la melatonina, que hemos descrito anteriormente. Cuando los niveles de melatonina aumentan durante el descanso, el sistema inmunológico se vuelve más activo. De este modo, el cuerpo puede concentrarse con mayor intensidad en su recuperación frente a un resfriado, el cáncer u otras enfermedades. Este proceso de autocuración tiene lugar, principalmente, cuando la persona duerme profundamente, para lo cual es necesaria una cantidad suficiente de melatonina.

Ya hemos explicado cómo, cuándo y dónde se produce en el organismo la melatonina, una hormona que reduce el estrés. También es posible influir en la cantidad de melatonina «terapéutica» mediante la calma directa de la actividad de las ondas cerebrales. Cabe destacar que las personas que practican la meditación con regularidad presentan niveles de melatonina en sangre significativamente más elevados que aquellas que no lo hacen. La actividad cerebral se supervisa midiendo la actividad de sus ondas electromagnéticas mediante un electroencefalograma (EEG). Cuanto mayor es la tensión psicofisiológica, más intensa resulta la actividad cerebral, mayor es la frecuencia de las oscilaciones electromagnéticas y más cortas son las ondas. Por el contrario, cuanto más profundo es el descanso o el sueño, más lenta es la actividad de las ondas, menor es su frecuencia y más largas resultan dichas ondas.

Se conocen cinco estados de conciencia:

• Ondas cerebrales gamma: de 30 Hz a 100 Hz – pEstán asociadas a un estado de alerta y pueden aparecer cuando procesamos información utilizando ambos hemisferios cerebrales.
• Ondas cerebrales beta: de 12 Hz a 30 Hz – reflejan un procesamiento muy activo. Aparecen durante el estado de conciencia de alerta normal y la atención dirigida al exterior. Las ondas beta lentas (12-17 Hz) corresponden a un procesamiento de información y una actividad mental normales; este estado se caracteriza por una mayor atención, un estado de «alerta» y una cierta tensión tanto en los músculos como en el cuerpo. Las ondas beta rápidas (17-30 Hz) indican un nivel elevado de alerta, asociado a la respuesta de «lucha o huida» o a la ansiedad. La característica de este estado es la «superalerta»: estrés, miedo, ansiedad, una atención extremadamente aumentada. Los músculos y el cuerpo se encuentran muy «tensos».
• Ondas cerebrales alfa: de 8 Hz a 12 Hz – es el ritmo principal que se observa en un adulto normal y relajado. Está presente durante la mayor parte de la vida. Se considera un estado de vigilia normal, aunque no implica un procesamiento activo de la información. El ritmo alfa se asocia con la creatividad (las personas creativas muestran actividad alfa al escuchar y al llegar a una solución) y con el trabajo mental. La actividad alfa también se vincula con la coordinación mental y físico-espiritual general, la calma, el estado de alerta y el aprendizaje. Las personas en este estado suelen mostrarse tranquilas y amables con su entorno; el «pensamiento positivo» es una de sus características.
• Ondas cerebrales theta: de 4 Hz a 8 Hz – este ritmo cerebral se asocia con la somnolencia. Aparece en la primera fase del sueño y durante la meditación profunda, cuando estamos despiertos pero abiertos a las imágenes mentales. Se relacionan con la creatividad, la intuición, el ensueño y la fantasía. Reflejan la actividad del sistema límbico, observándose una mayor actividad en situaciones de ansiedad, activación conductual e inhibición. Las ondas theta se caracterizan por una relajación profunda. Suelen presentarse durante el sueño ligero o incluso en un estado de semisueño. El cerebro sigue recibiendo señales del entorno, las cuales, de hecho, se recuerdan mejor. Este estado también puede alcanzarse mediante la meditación o concentrando la atención (desconectando de «todo» o de «todo lo demás»). En este estado, aumenta la actividad del sistema inmunológico.
• Ondas cerebrales delta: de 0 Hz a 4 Hz – este ritmo cerebral se produce durante el sueño profundo. En este estado, dormimos plácidamente y el descanso es completo. Apenas percibimos señales del entorno; el sistema inmunológico alcanza su máxima actividad y los procesos de curación son más intensos.

Pautas

¿Cómo pueden ayudar las secuencias de frecuencias con el sueño o los trastornos del sueño?

Al utilizar un generador de frecuencias para realizar terapias destinadas a mejorar el sueño o tratar diversos trastornos del sueño, es importante hacer un seguimiento del progreso.Si está tomando algún medicamento, consulte a su médico antes de modificar las dosis. No cambie los medicamentos ni sus dosis sin la indicación directa de su médico.

Uso recomendado

Utilice el Zapper para los trastornos del sueño una vez al día, durante cinco días consecutivos, seguidos de dos días de descanso. Continúe con este protocolo hasta observar una mejoría. Una vez que su estado haya mejorado o haya notado avances, puede reducir la frecuencia de uso a entre tres y cinco veces por semana, continuando con el seguimiento de los resultados. Más adelante, cuando el progreso sea evidente, podría ser apropiado reducir aún más las terapias de apoyo al sueño, limitándolas a una o tres veces por semana.

En cualquier selección semanal de terapias, programas o secuencias de frecuencias, incluya siempre las siguientes terapias de apoyo:

• Sistema linfático: circulación y drenaježa
• Riñones: insuficiencia
• Hígado – apoyo básico

Trabaje con frecuencias y según el principio descrito en el artículo correspondiente.

Las terapias de apoyo se llevan a cabo durante el periodo de dos días de descanso consecutivo. De este modo, se permite que el organismo elimine los residuos tóxicos acumulados procedentes de células desvitalizadas. Este proceso protege, fundamentalmente, a los órganos frente a una sobrecarga durante la eliminación de toxinas.

Rangos de frecuencia recomendados

• Alivio del estrés (reducción del estrés): 140 Hz, 680 Hz, 2500 Hz, 60000 Hz, 122530 Hz, 300000 Hz, 496010 Hz, 655200 Hz, 750000 Hz, 912330 Hz
• Insomnio / Falta de sueño 150 Hz, 900 Hz, 5580 Hz, 30000 Hz, 47500 Hz, 360000 Hz, 360590 Hz, 388900 Hz, 434000 Hz, 456110 Hz
• Frecuencias Solfeggio, incluida la frecuencia de resonancia Schumann: 8 Hz, 174 Hz, 285 Hz, 396 Hz, 417 Hz, 528 Hz, 639 Hz, 741 Hz, 852 Hz, 963 Hz
• Alivio del dolor: 160 Hz, 350 Hz, 950 Hz, 5260 Hz, 27500 Hz, 52500 Hz, 225470 Hz, 522530 Hz, 682020 Hz, 750000 Hz
• Apnea del sueño: 180 Hz, 540 Hz, 2830 Hz, 6820 Hz, 29830 Hz, 58710 Hz, 357500 Hz, 589480 Hz, 701200 Hz, 812000 Hz

La fuente de las frecuencias es etdfl.com.

Para los programas relacionados con el «alivio del estrés», el «insomnio» y la «apnea del sueño», utilice un generador de frecuencias con electrodos manuales; en cambio, para las frecuencias Solfeggio y el programa de «alivio del dolor», obtendrá mejores resultados mediante el uso de ondas escalares y terapia de ondas magnéticas pulsadas.

Utilice las frecuencias Solfeggio, así como las frecuencias de ondas delta y la de 7,83 Hz (resonancia Schumann), de forma continua durante un periodo de tiempo prolongado (varias horas). Recomendamos que no pase por alto el efecto que tienen las frecuencias en el organismo a través de la terapia de pulsos magnéticos.

¿Qué beneficios puede aportar la calma de la actividad de las ondas cerebrales?

El problema del ser humano moderno radica, principalmente, en una vida estresante, lo que deriva en un exceso de ondas cerebrales beta y una carencia de ondas theta y delta, propias del estado de descanso. Vivimos constantemente bajo condiciones de estrés —en el trabajo y en el hogar—, en espacios cerrados con escasa luz solar y falta de iones negativos en el aire, rodeados de ruido, frente al televisor o inmersos en relaciones interpersonales distantes. Desde una edad temprana, nos acostumbramos a un entorno poco natural y funcionamos permanentemente en un estado de ondas cerebrales beta; es decir, «a altas revoluciones». Nos hemos habituado tanto a este estado que se ha convertido en algo habitual.

El indicador más evidente de un exceso de ondas cerebrales beta es la falta de un sueño reparador; de hecho, cada vez más personas padecen insomnio con el paso de los años. Muchos ni siquiera son conscientes de que duermen mal, ya que, aunque duermen mucho, se despiertan cansados ​​por la mañana. Algunos indicios claros de un descanso crónicamente deficiente son el hecho de dormir más tiempo durante el fin de semana o tomar siestas durante el día. Las personas que sufren insomnio con mayor frecuencia —concretamente los ancianos y los enfermos graves— son también quienes corren un mayor riesgo. Quienes más pueden beneficiarse de la ralentización de la actividad de las ondas cerebrales son las personas mayores, los enfermos y aquellos que viven bajo situaciones de estrés.

Los estudios han demostrado que, al calmar la actividad de las ondas cerebrales, se produce un alivio del dolor; las personas se relajan y experimentan una sensación de alivio. Los análisis de sangre han revelado que la cantidad de beta-endorfinas en la sangre aumenta entre un 10 % y un 50 % (N. Shealy, R. Cox), o un 25 % en promedio (R. D. Cady, N. Shealy). Las endorfinas forman parte de nuestro sistema interno de opiáceos (opiáceos endógenos), producidos por el organismo para aliviar el dolor. Aunque no generan adicción, las endorfinas influyen en el estado de ánimo. Por este motivo, calmar la actividad de las ondas cerebrales resulta útil en estados depresivos y para el alivio del dolor. Los procedimientos destinados a calmar las ondas cerebrales ayudan a los pacientes que presentan nerviosismo o ansiedad (F. Budzynski, 1980).

Aumenta la cantidad de serotonina en la sangre. A partir de la serotonina, el organismo —principalmente durante la noche— produce melatonina, una hormona que desempeña un papel fundamental en la conciliación del sueño, el funcionamiento del sistema inmunológico y la desintoxicación del cuerpo (actuando como el antioxidante natural más eficaz). Esto se traduce en una mejora del sueño, un mejor funcionamiento del sistema inmunológico y una desintoxicación acelerada, especialmente a nivel hepático.

Según la investigación clínica aquí citada, calmar la actividad de las ondas cerebrales también puede contribuir a mejorar otras afecciones, como los dolores de cabeza crónicos y las migrañas (D. J. Anderson; G. D. Solomon), las enfermedades cutáneas de origen psicosomático, el alcoholismo y otras adicciones, así como la psoriasis y otras patologías de la piel (O. Carreau). Asimismo, puede emplearse en el ámbito quirúrgico para mitigar complicaciones postoperatorias y ayudar a preparar a los pacientes antes de una intervención (R. Cosgrove; R. Lesser et al.).

Recomendación

Utilice un dispositivo que permita configurar, de forma continua (durante un tiempo determinado), la emisión de ondas delta (por ejemplo, Resonant Light, Zapper-Pro, etc.). Lo ideal es que el funcionamiento se base en ondas escalares y/o terapia magnética pulsada. De este modo, las ondas escalares, ajustadas en el rango de frecuencia de las ondas delta, ejercerán su efecto sobre usted y su cerebro. Gradualmente, la actividad de tus ondas cerebrales se calmará y aumentará la cantidad de serotonina en la sangre; esto, a su vez, favorecerá un incremento en los niveles de melatonina, mejorando así la calidad del sueño y fortaleciendo el sistema inmunológico. El objetivo es despertar por la mañana sintiéndose relajado y lleno de energía.

Con una frecuencia de 7,83 Hz (resonancia de Schumann), es posible crear un entorno naturalmente agradable, mientras que, mediante las frecuencias Solfeggio, se puede trabajar sobre chakras específicos. Es posible que experimentes sueños bastante vívidos. No olvides considerar otras terapias mencionadas en este artículo: para el insomnio, la reducción del estrés, el alivio del dolor, etc. 

El dispositivo F-Gen permite un funcionamiento de 10 horas a la frecuencia seleccionada: 1,2 Hz (alivio del estrés, neutralización de la contaminación electromagnética), 7,83 Hz (resonancia Schumann) y frecuencias Solfeggio. Puede encontrar más información sobre el dispositivo en el siguiente enlace.

En el artículo relacionado encontrará más información sobre los cambios en los patrones de sueño relacionados con la edad.