Sonno

Utilizzare un dispositivo che offra la possibilità di impostare, in modo continuo (o per un determinato lasso di tempo), le onde delta (Resonant Light, Zapper-Pro…). L'ideale è che il funzionamento avvenga tramite onde scalari e/o magnetoterapia pulsata. In questo modo, le onde scalari, nel range di frequenza delle onde delta, agiranno sull'organismo e sul cervello. Gradualmente, l'attività delle onde cerebrali si placherà e i livelli di serotonina nel sangue aumenteranno; ciò favorirà un incremento della melatonina, migliorando così la qualità del sonno e rafforzando il sistema immunitario. L'obiettivo è risvegliarsi al mattino sentendosi riposati e pieni di energia.

Con una frequenza di 7,83 Hz (risonanza di Schumann) è possibile creare un ambiente naturale e piacevole, mentre con le frequenze del solfeggio si può lavorare sui singoli chakra. È possibile che si facciano sogni piuttosto vividi. Non dimenticare le altre terapie menzionate in questo articolo: per l'insonnia, per ridurre lo stress, per alleviare il dolore… 

A tale scopo, si consiglia l'utilizzo di un campo magnetico pulsato e di onde scalari, ottenibili con il dispositivo F-Gen. Il suo vantaggio è la possibilità di impostarlo per funzionare fino a 10 ore. Ulteriori informazioni sul dispositivo sono disponibili al link sottostante.

Insonnia

Molte persone soffrono di insonnia, il disturbo del sonno più comune. Le cause sono svariate e numerose; di seguito ne vengono elencate alcune, insieme alle relative soluzioni:

• rumori provenienti dall'ambiente circostante, luce troppo intensa nell'ambiente circostante, camera da letto troppo fredda, camera da letto troppo calda, letto scomodo
  • CREA UN AMBIENTE CONFORTEVOLE E TRANQUILLO – crea nella tua camera da letto le condizioni ottimali per il riposo: una temperatura gradevole, un letto comodo e l'assenza di rumori o luci fastidiose.
• stress, ansia e depressione
  • RILASSAMENTO – dedica almeno un'ora prima di andare a dormire ad attività che ti aiutino a rilassarti. Le attività rilassanti variano da persona a persona. Per alcuni, il relax significa yoga e meditazione; per altri, guardare un bel film, risolvere cruciverba o, magari, concedersi un bagno caldo.
• Lavoro a turni (in particolare i turni notturni)
  • STABILIRE UN RITMO DEL SONNO REGOLARE – Cerca di andare a dormire ogni giorno alla stessa ora, in un momento che ti permetta di addormentarti il ​​più rapidamente possibile. Allo stesso modo, alzati sempre alla stessa ora: la sveglia dovrebbe suonare ogni giorno nello stesso momento. Il tuo corpo si abituerà gradualmente a questo ritmo, il che renderà il sonno più facile ed efficace. Naturalmente, molti lavori moderni non consentono di mantenere un ritmo regolare; in tal caso, cerca di eliminare quante più altre cause di disturbo possibile.
• alcol, caffeina, nicotina e sostanze stupefacenti (cocaina e MDMA)
  • SPEZZA IL CIRCOLO VIZIOSO – La mancanza di sonno, la stanchezza, il consumo eccessivo di caffè, tè nero e bevande energetiche, uniti alla scarsa possibilità di riposare in modo regolare e rigenerante, creano un circolo vizioso. Puoi interromperlo riducendo gradualmente l'assunzione di caffeina. Cerca inoltre di limitare il più possibile la nicotina, poiché può aumentare la pressione sanguigna e influire direttamente sulla qualità del sonno. Anche l'alcol può rendere il sonno agitato.
• mancanza di attività fisica
  • Sebbene fare esercizio fisico possa risultare difficile quando si è privati ​​del sonno, prova a compiere uno sforzo e scegli un'attività di intensità moderata, come una passeggiata nella natura o qualsiasi altra cosa che ti piaccia fare.
• stanchezza dovuta a viaggi attraverso diversi fusi orari

Alcune delle cause sopra menzionate possono essere facilmente eliminate o quantomeno ridotte, mentre altre sfuggono al nostro controllo. Fai tutto ciò che ti è possibile. Questo aiuterà il tuo organismo a rispondere più rapidamente alle terapie basate sulle frequenze (troverai le linee guida più avanti in questo articolo), permettendoti di svegliarti al mattino riposato, rigenerato e pieno di energia.

Ulteriori informazioni sui cambiamenti del ritmo sonno-veglia legati all'età sono disponibili nell'articolo correlato.

L'ormone notturno: la melatonina

La melatonina è uno degli ormoni più importanti del corpo umano. Viene prodotta nella ghiandola pineale, situata nel cervello, ma anche nella retina, nel cristallino, nel tratto gastrointestinale, nelle cellule del midollo osseo, nei linfociti e nella pelle; quest'ultima ne rappresenta la fonte di produzione più cospicua. La melatonina è nota anche come "ormone della notte", poiché la luce ne inibisce la produzione, mentre l'oscurità la stimola. La sua secrezione e la sua concentrazione nel sangue raggiungono il picco nel cuore della notte, tra le 2:00 e le 4:00 del mattino. Durante la seconda metà della notte, la produzione e la concentrazione ematica diminuiscono gradualmente. La melatonina è definita anche "ormone della giovinezza": in media, i suoi livelli iniziano a calare dopo i 25 anni, si riducono di due terzi dopo i 50 anni e, superati gli 80 anni, la sua produzione cessa quasi del tutto.

La melatonina è un antiossidante straordinario, capace di attraversare facilmente le membrane cellulari e la barriera emato-encefalica, potendo così raggiungere ogni parte del cervello. Penetrando nei mitocondri delle cellule (sede della respirazione cellulare), la melatonina neutralizza i radicali liberi non appena questi si formano. I radicali liberi sono sottoprodotti delle continue reazioni biochimiche che avvengono nell'organismo e possono danneggiare le membrane cellulari, le proteine ​​e il DNA. Questo fenomeno, noto come stress ossidativo, si verifica quando si crea uno squilibrio tra la formazione dei radicali liberi e la capacità dell'organismo di neutralizzarli. Il nostro corpo, infatti, si avvale di antiossidanti per contrastare i radicali liberi potenzialmente dannosi. Una delle conseguenze più evidenti dello stress ossidativo è l'invecchiamento precoce della pelle.

Una carenza di melatonina durante la notte è una causa frequente di diverse problematiche: alterazioni del sistema immunitario, disturbi dei ritmi circadiani (ovvero dei processi che variano ciclicamente in base all'alternanza tra giorno e notte), disfunzioni sessuali, deficit di memoria (in particolare a lungo termine), mal di testa ed emicranie, disturbi dell'umore e, come già accennato, l'invecchiamento precoce della pelle. Inoltre, una carenza di melatonina può influire sull'insorgenza di patologie più gravi, tra cui il cancro e la malattia di Alzheimer.

Quando una persona riposa, la quantità di ormoni antistress nel suo organismo aumenta. Uno degli ormoni antistress più importanti è la melatonina, che abbiamo descritto in precedenza. Quando, durante il riposo, i livelli di melatonina crescono, il sistema immunitario diventa più attivo. Il corpo può così concentrarsi in modo più efficace sulla guarigione da un raffreddore, un tumore o altre patologie. Questo processo di autoguarigione avviene principalmente durante un sonno profondo, per il quale è necessaria una quantità sufficiente di melatonina.

Abbiamo già illustrato come, quando e dove, all'interno dell'organismo, venga prodotta la melatonina, l'ormone che riduce lo stress. È possibile influenzare la quantità di melatonina "terapeutica" anche calmando direttamente l'attività delle onde cerebrali. Vale la pena notare che chi pratica regolarmente la meditazione presenta nel sangue livelli di melatonina significativamente più elevati rispetto a chi non la pratica. L'attività cerebrale viene monitorata misurando le onde elettromagnetiche tramite un elettroencefalogramma (EEG). Maggiore è la tensione psicofisiologica, più intensa risulta l'attività cerebrale, più alta è la frequenza delle oscillazioni elettromagnetiche e più corte sono le onde. Al contrario, in condizioni di riposo o durante il sonno, l'attività ondulatoria rallenta, la frequenza diminuisce e le onde si allungano.

Si distinguono cinque stati di coscienza:

• Onde cerebrali gamma – da 30 Hz a 100 Hz – pSono associate a uno stato di vigilanza e possono manifestarsi quando elaboriamo informazioni coinvolgendo entrambi gli emisferi cerebrali.
• Onde cerebrali beta – da 12 Hz a 30 Hz – riflettono un'elaborazione molto attiva. Compaiono durante il normale stato di veglia vigile e di attenzione verso l'esterno. Le onde beta lente (12-17 Hz) indicano un'elaborazione delle informazioni e un'attività mentale ordinarie; questo stato è caratterizzato da una maggiore attenzione e "prontezza", con muscoli e corpo in tensione. Le onde beta rapide (17-30 Hz) indicano invece un livello di allerta elevato, associabile alla risposta di "attacco o fuga" o ad ansia. La caratteristica di questo stato è una "iper-vigilanza": stress, paura, ansia, attenzione estremamente accentuata. I muscoli e il corpo risultano molto "tesi".
• Onde cerebrali alfa – da 8 Hz a 12 Hz – è il ritmo principale osservato in un adulto sano e rilassato. È presente per gran parte della vita. Viene considerato un normale stato di veglia, sebbene non comporti un'elaborazione attiva delle informazioni. Le onde alfa sono associate alla creatività (le persone creative mostrano attività alfa mentre ascoltano o giungono a una soluzione) e al lavoro mentale. L'attività alfa è inoltre correlata a una coordinazione mentale, fisica e spirituale generale, alla calma, alla prontezza e all'apprendimento. In questo stato, le persone appaiono solitamente serene e ben disposte verso l'ambiente circostante; è inoltre caratterizzato dal "pensiero positivo".
• Onde cerebrali theta – da 4 Hz a 8 Hz – questo ritmo cerebrale è associato alla sonnolenza. Compare nella prima fase del sonno e durante la meditazione profonda, quando siamo svegli ma aperti alle immagini mentali. Sono collegate alla creatività, all'intuizione, al fantasticare e al sognare a occhi aperti. Riflettono l'attività del sistema limbico, con un incremento osservabile in condizioni di ansia, attivazione o inibizione comportamentale. Le onde theta sono caratterizzate da un profondo rilassamento. Si manifestano solitamente durante il sonno leggero o in uno stato di dormiveglia. Il cervello continua a ricevere segnali dall'ambiente, che vengono talvolta memorizzati in modo più efficace. Questo stato può essere raggiunto anche attraverso la meditazione o focalizzando l'attenzione (escludendo "tutto il resto"). In questo stato, l'attività del sistema immunitario aumenta.
• Onde cerebrali delta – da 0 Hz a 4 Hz – questo ritmo cerebrale si manifesta durante il sonno profondo. In tale condizione, il sonno è ristoratore e il riposo è completo. I segnali provenienti dall'ambiente esterno vengono percepiti a malapena; il sistema immunitario raggiunge il massimo livello di attività e i processi di guarigione sono particolarmente intensi.

Linee guida

In che modo le sequenze di frequenze possono essere d'aiuto per il sonno o per i disturbi del sonno?

Quando si utilizza un generatore di frequenze per effettuare terapie volte a migliorare il sonno o a trattare vari disturbi del sonno, è importante monitorare i progressi.Se si stanno assumendo farmaci, consultare il proprio medico prima di modificarne il dosaggio. Non cambiare farmaci o relativi dosaggi senza un parere diretto del proprio medico.

Modalità d'uso consigliata

Utilizzare lo Zapper per i disturbi del sonno una volta al giorno, per cinque giorni consecutivi, seguiti da due giorni di pausa. Proseguire con questo protocollo fino a ottenere un miglioramento. Una volta riscontrato un miglioramento o dei progressi, è possibile ridurre l'utilizzo a tre-cinque volte a settimana, continuando a monitorare i risultati. In seguito, quando i progressi saranno già evidenti, potrà essere opportuno ridurre ulteriormente le terapie per il sonno, portandole a una-tre volte a settimana.

All'interno di qualsiasi programmazione settimanale di terapie, programmi o sequenze di frequenze, includere sempre le seguenti terapie di supporto:

• Sistema linfatico – circolazione e drenaggioža
• Reni – insufficienza
• Fegato – supporto di base

Il funzionamento avviene tramite frequenze e secondo il principio descritto nell'articolo correlato.

Le terapie di supporto vanno eseguite durante il periodo di riposo di due giorni consecutivi. In questo modo, si consente all'organismo di eliminare i residui tossici accumulati, derivanti da cellule devitalizzate. Tale processo protegge innanzitutto gli organi da un sovraccarico durante la rimozione delle tossine.

Intervalli di frequenza consigliati

• Sollievo dallo stress (riduzione dello stress): 140 Hz, 680 Hz, 2500 Hz, 60000 Hz, 122530 Hz, 300000 Hz, 496010 Hz, 655200 Hz, 750000 Hz, 912330 Hz
• Insonnia / Mancanza di sonno 150 Hz, 900 Hz, 5580 Hz, 30000 Hz, 47500 Hz, 360000 Hz, 360590 Hz, 388900 Hz, 434000 Hz, 456110 Hz
• Frequenze del Solfeggio, inclusa la frequenza di risonanza di Schumann: 8 Hz, 174 Hz, 285 Hz, 396 Hz, 417 Hz, 528 Hz, 639 Hz, 741 Hz, 852 Hz, 963 Hz
• Sollievo dal dolore: 160 Hz, 350 Hz, 950 Hz, 5260 Hz, 27500 Hz, 52500 Hz, 225470 Hz, 522530 Hz, 682020 Hz, 750000 Hz
• Apnee notturne: 180 Hz, 540 Hz, 2830 Hz, 6820 Hz, 29830 Hz, 58710 Hz, 357500 Hz, 589480 Hz, 701200 Hz, 812000 Hz

La fonte delle frequenze è etdfl.com.

Per i programmi relativi a "sollievo dallo stress", "insonnia" e "apnee notturne", utilizzare un generatore di frequenze con elettrodi manuali; per le frequenze del Solfeggio e il programma di "sollievo dal dolore", si otterranno risultati migliori utilizzando onde scalari e la terapia a impulsi magnetici.

Utilizzare le frequenze del Solfeggio, così come le frequenze delle onde delta e quella di 7,83 Hz (risonanza di Schumann), per un periodo di tempo prolungato e continuativo (diverse ore). Consigliamo di non trascurare l'effetto che le frequenze possono avere sull'organismo tramite la terapia a impulsi magnetici.

Cosa può offrirci la calma nell'attività delle onde cerebrali?

Il problema dell'uomo moderno è, innanzitutto, una vita stressante, che comporta un eccesso di onde cerebrali beta e una carenza di onde theta e delta, tipiche invece degli stati di riposo. Viviamo costantemente in condizioni di stress – al lavoro e a casa –, in ambienti chiusi, privi di luce solare e di ioni negativi nell'aria, immersi nel rumore, davanti alla televisione o all'interno di relazioni interpersonali distaccate. Fin dalla tenera età siamo abituati a un ambiente innaturale e operiamo costantemente in uno stato di onde cerebrali beta, ovvero "a pieni giri". Ci siamo abituati a tal punto a questa condizione che è diventata, ormai, la normalità.

L'indicatore più evidente di un eccesso di onde cerebrali beta è la mancanza di un sonno profondo; di fatto, con il passare degli anni, sempre più persone soffrono di insonnia. Molte persone non si rendono nemmeno conto della scarsa qualità del proprio sonno: dormono a lungo, eppure al risveglio si sentono stanche. Segnali evidenti di un riposo cronicamente insufficiente sono il prolungamento del sonno durante il fine settimana e la necessità di fare riposini diurni. Le persone più colpite dall'insonnia – e al contempo più a rischio – sono gli anziani e i malati gravi. Sono proprio queste categorie – gli anziani, i malati e chi vive in condizioni di stress – a poter trarre i maggiori benefici da una riduzione dell'attività delle onde cerebrali.

Alcuni studi hanno dimostrato che, calmando l'attività delle onde cerebrali, si ottiene un sollievo dal dolore; le persone si rilassano e provano sollievo. Gli esami del sangue hanno evidenziato un aumento della concentrazione di beta-endorfine nel sangue, compreso tra il 10% e il 50% (N. Shealy, R. Cox) o, in media, pari al 25% (R. D. Cady, N. Shealy). Le endorfine fanno parte degli oppiacei endogeni, sostanze prodotte dall'organismo stesso per alleviare il dolore. Esse non creano dipendenza, ma influenzano l'umore. È per questo che la modulazione dell'attività delle onde cerebrali verso uno stato di calma risulta utile in presenza di stati depressivi e per il trattamento del dolore. Le procedure volte a calmare l'attività delle onde cerebrali sono di supporto ai pazienti nervosi o ansiosi (F. Budzynski, 1980).

Si registra un aumento dei livelli di serotonina nel sangue. A partire dalla serotonina, l'organismo produce – principalmente durante le ore notturne – melatonina, un ormone che svolge un ruolo centrale nel favorire il sonno, nel sostenere il funzionamento del sistema immunitario e nel promuovere la disintossicazione del corpo (agendo come il più efficace antiossidante naturale). Ne conseguono un miglioramento della qualità del sonno, una maggiore efficienza del sistema immunitario e un'accelerazione dei processi di disintossicazione, in particolare a livello epatico.

Secondo la ricerca clinica qui citata, la modulazione dell'attività delle onde cerebrali può portare benefici anche in altre condizioni, come cefalee croniche ed emicranie (D. J. Anderson; G. D. Solomon), patologie cutanee di origine psicosomatica, alcolismo e altre forme di dipendenza, nonché psoriasi e altre malattie della pelle (O. Carreau). Tale approccio può trovare impiego anche in ambito chirurgico, per alleviare le problematiche post-operatorie e coadiuvare la preparazione dei pazienti a un intervento (R. Cosgrove; R. Lesser et al.).

Raccomandazione

Si consiglia l'utilizzo di un dispositivo che offra la possibilità di impostare, in modo continuo (per un determinato lasso di tempo), le frequenze corrispondenti alle onde delta (come, ad esempio, Resonant Light o Zapper-Pro). È preferibile che il funzionamento avvenga tramite onde scalari e/o magnetoterapia pulsata. In tal modo, le onde scalari, operando nel range di frequenza tipico delle onde delta, eserciteranno un'influenza positiva sull'individuo e sul suo cervello. Gradualmente, l'attività delle onde cerebrali si calmerà e i livelli di serotonina nel sangue aumenteranno; ciò favorirà un incremento della melatonina, migliorando così la qualità del sonno e rafforzando il sistema immunitario. L'obiettivo è svegliarsi al mattino sentendosi riposati e pieni di energia.

Con una frequenza di 7,83 Hz (risonanza di Schumann) è possibile creare un ambiente naturalmente piacevole, mentre le frequenze del Solfeggio consentono di lavorare sui singoli chakra. Potresti fare sogni piuttosto vividi. Non dimenticare le altre terapie menzionate in questo articolo: per l'insonnia, la riduzione dello stress, il sollievo dal dolore… 

Il dispositivo F-Gen consente un funzionamento di 10 ore alla frequenza selezionata: 1,2 Hz (riduzione dello stress, neutralizzazione dell'elettrosmog), 7,83 Hz (risonanza di Schuman) e frequenze Solfeggio. Ulteriori informazioni sul dispositivo sono disponibili al link sottostante.

Ulteriori informazioni sui cambiamenti del ritmo sonno-veglia legati all'età sono disponibili nell'articolo correlato.